Вы здесь

10 способов провести выходные с пользой для тела

Працивилизации: 
Умеете ли вы проводить выходные так, чтобы в понедельник не было мучительно больно за бесцельно потраченное время? Чтобы не болела голова с похмелья, а мозг и тело были отдохнувшими и готовыми к новым свершениям? Для этого есть много способов, о которых я расскажу в серии своих заметок на эту тему. Сегодня - первая статья, в которой речь пойдет о полезных вещах, которые можно сделать для своего тела, внешности и здоровья во время выходных.

1. Принимать ванны

спа дома

В выходные, когда не надо никуда спешить, есть приятная возможность провести в ванной достаточно времени и вообще устроить себе спа-день. Можно создать себе соответствующую атмосферу - включить расслабляющую музыку, зажечь свечи и благовония.

В выходные можно просто долго лежать в воде, читая любимую книгу или новый журнал. А можно принимать целебные ванны - с морской солью, чистотелом, чередой, молоком и так далее.

Одна из самых эффективных ванн, имеющая антицеллюлитный эффект - с морской солью и эфирным маслом апельсина.

Можно даже сделать грязевую ванну - лечебные грязи обычно продаются в аптеке.

2. Сделать обертывания для тела

спа

В выходные можно делать антицеллюлитные обертывания. Для этого надо намазать проблемные места скрабом (его легко приготовить самим, например, из молотого кофе или морской соли или меда) и обернуть их пищевой пленкой.

Можно устроить обертывания с ламинарией или другими морскими водорослями. (Они продаются в обычных аптеках).

После этого надо закутаться в большое полотенце или простыню и просто спокойно лежать около 40-60 минут с книгой или под кино. Затем надо принять душ - и вы почувствуете, что ваше тело изменилось в лучшую сторону.

Внимание! Эту процедуру нельзя выполнять тем, кому противопоказаны баня и сауна!

3. Заняться внешностью

спа

Существуют тысячи различных процедур, которыми можно эффективно заниматься в выходные, в том числе и дома.

Делать маски для лица и волос, маникюр, педикюр, паровую чистку лица, обертывания и травяные ополаскивания для волос, ванночки для ног, пилинг, самомассаж и т.п.

Чем больше, тем лучше - главное, при этом получать удовольствие и наслаждаться процессом.

4. Сходить в баню или сауну

сауна

Одно из самых приятных и полезных для тела времяпровождений. Массаж веничком, легкий пар, обливания водой - по-моему, всем нам надо завести традицию ходить в баню по субботам. :)

5. Устроить разгрузочный день

девушка с яблоком

В будни довольно сложно провести разгрузочный день, а в выходные это сделать просто. Вам не надо тратить энергию на то, чтобы ехать на работу, трудиться, возвращаться домой.

Поэтому можно устроить себе легкий и расслабленный разгрузочный день, выбрав себе диету по вкусу и состоянию здоровья.

6. Устроить чистку организма изнутри

вода с лимоном

Существует множество способов очистить организм изнутри, и лучше всего это делать именно в выходные. Например, есть в выбранный день злаки, овощи и фрукты, которые очищают тело изнутри - отруби, капусту, морковь, яблоки и т.п.

Или целый день пить очень много воды, или кефира, или зеленого чая или имбирного напитка.

Кроме того, существуют способы очищения разных частей тела и очень эффективная чистка по Аюрведе, которая называется Шанк Пракшалана. Во время ее проведения человек пьет много подсоленой воды и выполняет определенные упражнения, которые способствуют тому, чтобы эта вода промывает и очищает все тело изнутри.

7. Научиться дышать

пранаяма

Возможно, это для вас прозвучит странно, но большинство людей не умеет дышать. И в результате испытывает серьезные проблемы со здоровьем, в том числе и психическим.

Есть специальные методы дыхания, которые помогают расслабиться и приводят человека в равновесие. Это задержка дыхания, глубокое дыхание, попеременное дыхание - и т.п. (Подробнее можно прочесть в моей статье "Как правильно дышать по Аюрведе).

Самое время в выходные освоить эту полезную для здоровья практику!

8. Заняться йогой

девушка занимается йогой

Если вы никогда не занимались йогой - самое время начать это делать в выходные. Не надо никуда идти, просто найдите в Интернете уроки для начинающих и попробуйте повторить за инструктором.

Йога - это занятие, которое подходит всем без исключения и всем приносит пользу. Гибкость, массаж внутренних органов, растяжка, спокойствие и радость жизни - все это йога дает по максимуму.

9. Заняться танцами

девушка танцует

В Интернете можно также найти множество уроков по всем направлениям танцев. Танцы - это очень приятная физическая нагрузки и развлечение, которым можно заниматься в любом возрасте.

Человек становится счастливым, когда танцует, а недавно на своем новом Дзен-канале, посвященном здоровью, я рассказывала о том, что даже вылечиться можно с помощью танцев.

10. Отправиться гулять

скандинавская ходьба

Даже полчаса ходьбы неспешным шагов вокруг дома и то принесут пользу для здоровья. А если долго бродить по улицам родного города, паркам и скверам, то вы не только разомнете все тело, но и получите визуальное удовольствие и пищу для ума.

Кстати, можно купить палки для скандинавской ходьбы и сделать прогулки настоящей тренировкой для всего тела.

А в следующей своей заметке на эту тему я расскажу о том, как провести выходные с пользой для ума и саморазвития.

Напомню, что также я рассказывала про 10 солнечных фильмов для долгих зимних вечеров, (которые тоже можно посмотреть в выходные).

 
 

Об авторе:

Наталья Трубиновская - исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru

Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.

Все статьи Натальи Трубиновской

Поделитесь своим мнением: