Йога - здоровье и совершенство

Из глубины веков

Согласно некоторым источникам, йога появилась много тысяч лет назад в древней цивилизации Арктиде, которая существовала на материке, соединяющим некогда Америку и Евразию. После глобальной катастрофы материк исчез, а вместе с ним и эта высокоразвитая цивилизация. Но часть жителей Арктиды сумела спастись и передать ценные данные о йоге жрецам других цивилизаций — Хиттиды, Пацифиды и Атлантиды. А люди, уцелевшие при крушении этих цивилизаций, принесли знание в Индию.

Неизвестно, так это было или нет, но совершенно достоверен тот факт, что упоминание о йоге встречается в текстах, относящихся к VIII-IX веку до нашей эры. Во время археологических раскопок древнейших индийских городов были найдены изображения йогов в характерных позах.

Шли тысячелетия, все менялось, исчезали племена и народы, но йога отнюдь не утрачивала своих позиций. Оговоримся, что понятие йоги очень широкое, оно включает в себя многое — это и философская система, и религиозное учение, и методика оздоровления души и тела.

В нашей стране и на Западе йога порой воспринимается как искусство фокусников — хождение по углям, лежание на гвоздях и т.д. Но на самом деле это далеко не так. Это лишь часть сложнейшей системы, направленной на достижения гармонии тела и духа.

 К счастью, в последнее время многие начали понимать, что смысл йоги не в стоянии на голове и хождении по углям, и обращаются к ней с совсем другими целями.

Существует мнение, что йога бесконечна, и каждый может найти в ней то, что нужно именно ему. Тот, кто хочет всего лишь улучшить физическую форму при помощи йоги — достигнет этого. Тот, кто хочет прийти в равновесие со своей душой — получит его. А тот, кто хочет узнать высшую мудрость и постигнуть многие тайны мира — тоже добьется желаемого.

Слово «йога» в переводе с санскрита обозначает связь, единение, сосредоточение, усилие. И именно в этом ее суть. Человек должен быть в состоянии единения тела и духа, разума и психики, находиться в гармонии с собой, окружающими, природой и обществом…

Кривая березка

В наши дни йога становится все более популярной. Практически в каждом фитнес-центре в расписании имеются занятия йогой. Надо сказать, что эти занятия рассчитаны как раз на тех, кто хочет всего лишь улучшить свою физическую форму. Но и так называемая фитнес-йога, включающая в себя лишь элементы сложившегося много веков назад знания, приносит свои плоды.

Люди, активно занимающиеся в фитнес-центрах, отмечают, что у них улучшается самочувствие, появляется гибкость, ловкость, умение держать равновесие, нормализуются сон и аппетит. Этот эффект возможен только в том случае, если инструктор правильно подбирает асаны — специальные физические упражнения.

Существует множество асан, каждая из которых имеет тесную связь с природой. Об этом говорят их названия — поза дерева, лотоса, лебедя, крокодила, собаки, змеи и т.д – легенды утверждают, что существует восемь миллионов асан.

Интересно, что слово асана в переводе с санскрита означает — положение тела, в котором удобно и приятно. Те, кто начал заниматься йогой, не понимают смысла этого выражения, потому что многие асаны выполнять очень тяжело, и телу в них как раз неудобно и неприятно. Издевательством выглядят требования инструктора расслабиться и ровно дышать при выполнении, например, сарвангасаны (или всем знакомой по урокам физкультуры «березки») — человек из последних сил удерживает равновесие, и «березка» получается кривой.

Но самом деле древние мудрецы были правы — при выполнении асан действительно тело должно получать удовольствие, и человеку должно быть приятно стоять на лопатках, держать вес на руках, становиться на мостик. Просто наш организм не может справиться с этой задачей сразу, так как мы сами запустили свое тело.

Если заниматься йогой регулярно и выполнять асаны день за днем, то спустя несколько месяцев их выполнение действительно станет удовольствием, и пресловутая сарвангасана станет излюбленной позой для отдыха и расслабления. Чтобы достичь этого, нужно постоянно стремиться улучшить свое тело, делать асаны систематически.

Об этом сказано в древнем индийском трактате: «Молодой, пожилой и старый, даже больной и немощный достигают совершенства в йоге при постоянных занятиях. Успех приходит к тем, кто занимается, а не к тем, кто не занимается. Успехов в йоге не достичь теоретическим знанием и чтением священных текстов. Успехов в йоге не достичь ни облачением в одежды йога или отшельничеством, ни разговорами о них. Постоянные занятия — вот секрет успеха».

Польза асан несомненна. Они растягивают позвоночник, разминают суставы, мышцы и связки. Кроме того, при выполнении асан происходит массаж внутренних органов, в результате чего улучшается деятельность сердца, легких, печени, почек, кишечника, эндокринных желез и т.д. Польза от занятий йогой несомненна, и в то же время при выполнении асан нет чрезмерной нагрузки на сердце, пульс практически не увеличивается, что весьма полезно для людей, страдающих лишним весом и некоторыми заболеваниями — им не приходится перенапрягаться и задыхаться при выполнении упражнений.

Йога – это медленное и созерцательное действие, при котором не нужно никуда бежать или прыгать до седьмого пота.

Эйфория от асан

Занимающиеся часто замечают некий приятный «побочный» эффект от йоги, который многих удивляет и радует. Начав выполнять асаны, многие хотят всего лишь улучшить свою физическую форму. Но после занятий они наблюдают поразительный эффект — снимается усталость, напряжение после тяжелого дня, повышается настроение, и появляется жизненная энергия. Многие  избавляются от неврозов, и практически у всех улучшается память и повышается работоспособность.

Скептически настроенные западные врачи и исследователи долгое время отрицали подобный эффект от йоги, но сейчас сдали свои позиции. В наши дни научно доказано, что занятия йогой приводят в порядок не только тело, но и душу.

Психологи и физиологи из Калифорнийского университета обследовали группу из 84 человек, которые в течение 10 недель занимались йогой и обнаружили, что выполнение асан уменьшает тревожность, повышает уровень внимания, способствует концентрации на решении жизненных проблем и формирует позитивный взгляд на мир.

По их мнению, это связано с тем, что активные растяжки мышц и позвоночника способствуют выработке эндорфинов, что улучшает настроение и нормализует психические реакции. Надо ли говорить, что подобный эффект привлекает к йоге все больше людей. Среди американских звезд это вообще очень модное поветрие — йогой занимаются Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Мэг Райан, Вуди Харрельсон и многие другие.

Но йога стоит того, чтобы стать популярной в массах. Если каждый человек станет здоровым и счастливым — то, о чем еще можно мечтать…