Вы здесь

Как справиться с тягой к лишней еде

Працивилизации: 
Очень часто мы испытываем тягу к какой-то пище не потому, что голодны, а потому что ощущаем эмоциональный голод. Избавившись от этого голода, мы можем нормализовать свое настроение и избавиться от лишнего веса.

Эмоции вместо еды

красивая женщина
Картина Владимира Волегова.

Почему мы испытываем эмоциональный голод, который заглушаем лишней едой? Это происходит, если в нашей жизни много неприятностей, ссор, нет любимого человека или друзей, нет никаких положительных эмоций.

Нам хочется любви, нежности, защиты, спокойствия, и мы компенсируем нехватку всего этого тем, что едим что-то сладкое, жирное, богатое углеводами – то, что дает тепло организму и доставляет нам пусть кратковременное, но все же удовольствие.

Удовольствие, за которое приходится расплачиваться, потому что мы едим столько этого вредного и жирного, что набираем килограмм за килограммом.  И получается замкнутый круг – мы толстеем, от этого испытываем еще больше отрицательных эмоций, личную жизнь с лишним весом устраивать еще сложнее, положительных эмоций все меньше, и мы едим все больше и больше, стараясь заесть стресс.

Многие доходят до крайности – начинаются серьезные проблемы со здоровьем, самооценка падает, человек считает себя никчемным и никому не нужным, не может ни о чем думать, кроме как о своем лишнем весе, но начинает есть при этом все больше и больше.

В моей практике я несколько раз сталкивалась с такими девушками. И когда я им советовала самые простые методы по выходу из этого круга, они не верили мне – им казалось, что похудеть можно только применяя какие-то очень дорогие препараты и таблетки и  занимаясь с личным фитнес-тренером на сложных тренажерах.

Поверь в себя

Картина Владимира Волегова.

Но на самом деле можно успешно начать худеть, просто успокоившись, поверив в себя, простив себе свои слабости.  Вы не одна такая, миллионы людей испытывают подобные проблемы, просто кто-то в больше степени, а кто-то в меньшей. И знайте, что все плохое можно прекратить в любую минуту, начав жить здоровой жизнью.

Попробуйте найти себе интересное хобби, новых друзей, начните медитировать, займитесь йогой – все это помогает привести голову в порядок и нормализовать питание.

Если у вас нет сил на все это, попробуйте для начала утолить эмоциональный голод чтением книг и просмотром фильмов и передач, которые заставляют плакать и смеяться.

Но, конечно, все же лучше переживать свои, а не чужие эмоции. Пробуйте все методы для того, чтобы избавляться от отрицательных эмоций и получать положительные. Не бойтесь реветь, кричать, смеяться, ненавидеть и любить. Если все ваши подавленные эмоции найдут выход, вы почувствуете легкость и радость жизни.

Как можно избавляться от накопившихся отрицательных эмоций? Существует множество методов для этого. Например, можно взять несколько листков бумаги и записать все, что вы ненавидите в себе, все, что вызывает в вас омерзение, все, что огорчает. Многим очень трудно выразить эти эмоции, другие начинают рыдать, когда пишут подобные откровения. Но это необходимо сделать. А затем взять эти листки и сжечь или разорвать на мелкие кусочки и спустить в унитаз.

После этой трудной работы надо взяться за не менее трудную – написать то, что вы любите в себе, то, что вам нравится. Многие люди даже не знают, что написать о себе, им кажется, что они такие плохие, толстые, уродливые, что их не за что любить. Но на самом деле в любом человеке есть масса достоинств, о которых он в глубине души знает. И важно вытащить их из этой глубины души.

И листок с перечислением ваших достоинств нужно всегда иметь перед собой, чтобы не забывать о них и добавлять новые пункты. Чем больше вы будете себя любить и уважать, тем счастливее будет ваша жизнь. Чем более счастливым вы будете, тем меньше вас будет тянуть залезть в холодильник и заесть тоску. А к счастливому человеку будут притягиваться новые люди, события, обстоятельства, впечатления, и еда перестает для него быть единственным источников удовольствия…

Напомню, что также я рассказывала про одежду для счастья и здоровья.

 
 

Об авторе:

Наталья Трубиновская - исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru

Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.

Все статьи Натальи Трубиновской

Мы в соцсетях

Это интересно: