Вы здесь

Как «пережить» новогодние праздники и набраться сил

31 декабря, да и во все дни новогодних каникул мы слишком много едим  и пьем и  мало двигаемся. Неудивительно, что у многих обостряются болезни, весы показывают какие-то астрономические числа, а после праздников наступает депрессия. Но на самом деле организм в праздничные дни вполне может набраться сил и здоровья, даже без радикального изменения привычного образа жизни, причем для этого не надо даже выходить из дома. И после новогодних каникул вы будете полны энергии и новых идей – если прочтете 5 наших полезных советов.

1. Пейте воду – наше все

Этот совет самый первый и самый важный. Пейте обычную чистую воду, не газированную (пр и желании можно выдавить немного сока из лимона).

Все мы слышали, что человеку надо выпивать в день 2 литра воды, но мало кто знает, что это норма для человека среднего роста и веса и при умеренной нагрузке. Чем больше вес и рост и физическая активность – тем больше воды необходимо пить (см. таблицу).

https://pp.userapi.com/c623900/v623900144/6daca/Wwb76lZrEbM.jpg

А если вы пьете много спиртного, то вода просто жизненно необходима - алкоголь обезвоживает организм (поэтому толстых алкоголиков практически не бывает).

Кроме того, если вы много пьете воды, то меньше едите – потому что желудок «занят». Вода вымывает из организма вредные вещества, прочищает желудок и кишечник и т.д.

2. Употребляйте имбирь

Всем знакома ситуация - новогоднее застолье, все объелись так, что лезет из ушей, но затем еще начинается чаепитие с тортом, причем в чай еще каждый гость добавит по три ложки сахара. Если же заварить чай с имбирем и лимоном и пить его без сахара, то этот вкусный напиток поможет быстрее избавиться от лишних калорий. Имбирь - одно из сильнейших средств для похудения. Кроме чая, его можно использовать и для приготовления пищи, например, для курицы по-китайски с ананасами и имбирем.

3. Принимайте горячие ванны

Всем знакомо состояние замотанности перед празднованием Нового года – целый день наводить порядки, готовить, паковать подарки и т.д.Многие уже не рады приходу гостей, потому что с утра на ногах и сил нет. Однако если принять ванну перед приходом гостей – буквально минут 15-20, то усталость снимает как рукой. Особенно полезно в эту ванну добавить морскую соль и эфирное масло апельсина для бодрости и лучшего эффекта. Эта же смесь способствует похудению и избавлению от целлюлита. Поэтому такие ванны можно принимать каждый вечер каникул – спешить некуда, можно спокойно полежать, почитать какую-то легкую книгу и расслабиться.

4. Танцуйте

Однажды в новогоднюю ночь у меня так удачно была подобрана музыка, что никто не мог усидеть на месте. И всю ночь нам некогда было есть и пить, и мы танцевали, причем даже устроили соревнование по лимбо – кто победит, пройдя выгнувшись назад под лентой, которая опускается все ниже и ниже. На утро ни у кого не было похмелья, а я лично похудела на килограмм и была полна сил и энергии. Такие танцы, конечно, подходят не для любого возраста, но для любого возраста есть свои танцы. В праздники можно потанцевать дома, поискать какие-то мероприятия, связанные с танцами, - их сейчас достаточно в любых городах. Танец – это мощнейший источник сил и энергии. Побывав однажды на мастер-классе по русским танцам - я испытала мощнейший прилив энергии, и с тех пор мечтаю заняться этим всерьез.

Ниже - ролик с зажигательной латиноамериканской музыкой.

5. Займитесь йогой

Каникулы – самое лучшее время попробовать что-то новое, то, на что обычно не хватает сил. Попробуйте заняться йогой. Чем она интересна -  на самом деле йога не требует абсолютно никаких вложений. Можно найти хороший и подходящий вам урок в Интернете и начать заниматься в любой момент. При этом йога – это настолько мощный инструмент, который может дать все – спокойствие, здоровье, гибкость, выносливость, душевное равновесие и т.д. Причем ей никогда не поздно начать заниматься и для нее практически нет противопоказаний.

Ниже - ролик, который в свое время по-настоящему изменил мою жизнь. Я после него увлеклась йогой, в результате изменилась и внешне и внутренне. В результате открылся новый мир и появились совершенно новые возможности. Даже этот сайт появился благодаря моим занятиям йогой. Попробуйте изменить свою жизнь и вы!

Кроме этого, существует замечательный комплекс упражнений, который можно сделать буквально за две минуты.

 

Об авторе:

Наталья Трубиновская - исследователь, редактор «Хронотона». Почта: trubinovskaya@yandex.ru

Ищет следы працивилизаций, снимается в качестве эксперта на ТВ, пишет статьи. На нашем сайте вы можете прочесть и посмотреть видеоотчеты об экспедициях в Египет, Италию, Кипр, Индию, Крит, на Урал, Заполярье и т.д.

Все статьи Натальи Трубиновской

Это интересно: