Что может быть проще прогулки в парке или на улице? Но на самом деле это волшебное средство, которое помогает обрести здоровье, прекрасную физическую форму, красоту и даже душевное равновесие.
Давняя традиция
Никто не будет отрицать пользу прогулок, ибо, как известно, движение – это жизнь. Когда человек идет, то у него разминаются практически все мышцы, активно идут обменные процессы, сжигается жир. Прогулки положительно влияют на здоровье – понижают давление, уровень глюкозы в крови, тренируют сердце.
Кроме того, если каждый день гулять на свежем воздухе, то вы не только сбросите лишний вес и станете физически крепче, но еще обретете здоровый цвет лица и душевное равновесие.
Многим кажется, что это слишком просто – мол, велика премудрость гулять туда-сюда. Но все гениальное действительно очень просто. Неслучайно в наше время ходьба пешком стала довольно популярной. Многие адепты здорового образа жизни рекомендуют каждый день выходить на улицу и много ходить. Даже появилась формула «10 тысяч шагов ежедневно». (Это примерно 7-8 километров).
Однако прогулки – это очень давняя традиция. Вспомните книгу «Трое в лодке, не считая собаки» Дж. К. Джерома. Когда герой обратился к врачу-другу по поводу своих мнимых болезней, то он выписал ему шуточный рецепт, в котором фигурировала ежедневная утренняя десятимильная прогулка (между прочим, это 16 километров).
На самом деле это не совсем шутка. Врачи прошлых веков действительно предписывали прогулки в качестве лечебного средства, особенно для облегчения тяжелого душевного состояния. Есть даже древняя пословица: «Нет такой печали, которую не могла бы развеять часовая прогулка».
И действительно, прогулки способны приводить нас в душевное равновесие. Влияет на это сразу несколько факторов. Во-первых, когда мы двигаемся, то наш организм вырабатывает эндорфины, улучшающие настроение.
Во-вторых, мы дышим свежим воздухом, который насыщает наше тело живительным кислородом, в том числе и мозг, который буквально проясняется.
В-третьих, во время прогулок мы получаем новые впечатления (поэтому предпочтительно гулять не на дорожке в фитнес-центре, а на улице или в парке). Мы видим здания, деревья, птиц, смену времен года, других людей, цветы, животных и т.п. Пока наш мозг обрабатывает новые впечатления, мы буквально забываем обо всем плохом.
Мысли в порядке
Прогулки очень полезны и для мозга. Многие люди умственного труда часто много ходили пешком, например, писатели, ученые, инженеры. Во время прогулок они часто обсуждали те или иные вопросы, и иногда именно на свежем воздухе приходили гениальные идеи.
Вы тоже можете найти себе товарища, с которым интересно гулять. Вы не заметите, как пролетит время, а иногда еще и узнаете много нового. И, может быть, приведете мысли в порядок, поймете, что в вашей жизни главное, а что второстепенное.
Прогулки полезны не только людям умственного труда. Даже если вы занимаетесь физическим трудом и много двигаетесь на работе, гулять вам тоже необходимо.
Вам не обязательно наматывать километры по паркам, но очень полезно хотя бы просто посидеть на лавочке, подышать свежим воздухом, полюбоваться на природу во всем ее великолепии. Человек является частью природы, и когда он попадает на ее лоно, то начинает впадать с ней в резонанс. То есть он успокаивается, приводит голову в порядок, начинает получать удовольствие от жизни.
Легко и тепло
Хотя прогулка это самое простое дело, все же надо соблюдать технику безопасности. Если вы раньше проходили в день максимум 500 шагов, то не надо рьяно наматывать километры. Начните с небольших дистанций, которые можно увеличивать по чуть-чуть. Главное – это получение удовольствие от прогулки, вам не должно становиться плохо, начинаться бешеное сердцебиение и т.п. Если вы будете ненавидеть каждый свой шаг, то ничего хорошего из этого не получится.
Еще одну трудность для прогулок представляют погодные условия. В нашей стране климат не самый благоприятный – зимой слишком холодно и скользко, а летом бывает чересчур жарко.
Но с этим тоже можно справиться. Для зимы нужна специальная обувь, которая не скользит, и удобная легкая, но теплая одежда. И даже зимой можно прекрасно гулять по заснеженным паркам или набережным. А летом приятно прогуливаться вечерами, когда спадет жара.
Рядом со многими городами сейчас оборудованы экотропы в самых красивых местах. По ним можно ходить в любое время года, наслаждаясь прекрасными видами и становясь с каждым шагом все счастливей.
Прочтите еще: "Усталость – причина многих болезней".
- 277 просмотров
